Vélo : comment bien choisir sa selle ?

Que vous soyez un cycliste débutant ou expérimenté, la selle joue un rôle crucial dans votre confort et vos performances que ce soit sur la route ou dans les chemins. Dans cet épisode, nous vous guiderons à travers les différents aspects à considérer lors du choix d'une selle de vélo.

Un peu d’histoire

L'évolution des matériaux des selles de vélo a connu une progression significative au fil du temps, permettant d'améliorer à la fois le confort et les performances des cyclistes. Voici un aperçu des principales étapes de cette évolution :

Cuir : Les premières selles de vélo étaient généralement fabriquées en cuir. Le cuir offre un aspect classique et une certaine souplesse, mais il nécessite un entretien régulier pour maintenir sa qualité et peut être sensible aux intempéries.
Plastique : Les selles en plastique ont commencé à gagner en popularité grâce à leur légèreté et à leur coût abordable. Cependant, elles offraient souvent un confort limité en raison de leur rigidité.
Mousse : L'introduction de la mousse a apporté un meilleur confort aux selles de vélo. La mousse offre une certaine capacité d'absorption des chocs et peut être modelée pour s'adapter aux contours du cycliste.
Gel : Les selles de vélo avec du gel intégré ont été développées pour améliorer davantage le confort. Le gel offre une meilleure répartition du poids et une absorption des vibrations, réduisant ainsi les points de pression et les douleurs.
Fibre de carbone : La fibre de carbone est un matériau léger et résistant qui a révolutionné l'industrie des selles de vélo. Les selles en fibre de carbone offrent une excellente rigidité et une grande durabilité tout en étant légères. Elles sont souvent utilisées par les cyclistes professionnels et les amateurs exigeants.
Matériaux composites : Les selles de vélo modernes combinent souvent plusieurs matériaux pour optimiser les performances. Par exemple, on peut trouver des selles avec une base en carbone et une couverture en microfibre pour allier légèreté, résistance et confort.

Il est important de noter que le choix du matériau de la selle dépendra de vos préférences personnelles, de votre style de conduite et de vos objectifs en tant que cycliste. Il est recommandé d'essayer différentes selles avec différents matériaux pour trouver celle qui vous conviendra le mieux.

Comment bien choisir sa selle de vélo ?

Le choix de la selle de vélo est crucial pour le confort et la performance du cycliste.

Voici quelques points à prendre en compte pour choisir la selle qui vous convient le mieux :

Largeur de la selle

La largeur de la selle doit correspondre à la distance entre les os de votre bassin. Pour mesurer cette distance, vous pouvez utiliser un outil de mesure de la largeur des os du bassin ou vous pouvez vous rendre chez un spécialiste pour mesurer votre largeur de bassin.

Voici quelques raisons pour lesquelles la largeur de la selle est importante :

Confort : Une selle de vélo trop étroite peut exercer une pression excessive sur les os du bassin, ce qui peut entraîner des douleurs, des engourdissements et des frottements désagréables. D'un autre côté, une selle trop large peut causer des irritations et un manque de stabilité. La largeur de la selle doit être adaptée à la distance entre vos os du bassin pour fournir un soutien optimal et minimiser les inconforts.
Stabilité : Une selle de la bonne largeur offre une base solide pour soutenir votre poids et vous permettre de pédaler efficacement. Si la selle est trop étroite, vous risquez de bouger latéralement, ce qui peut entraîner une perte d'énergie et une instabilité. Une selle bien adaptée à la largeur de votre bassin vous permettra de maintenir une position stable et de transférer efficacement la puissance de vos jambes aux pédales.
Répartition du poids : La largeur de la selle influe sur la répartition de votre poids sur la selle. Une selle adaptée à votre anatomie permettra une répartition équilibrée du poids sur les os du bassin, ce qui réduira la pression exercée sur les parties sensibles, telles que le périnée. Une répartition adéquate du poids améliore le confort et réduit les risques de douleurs ou de problèmes liés à une pression excessive.

Il est important de noter que la largeur de la selle dépend de la distance entre les os de votre bassin, qui varie d'une personne à l'autre. Certains magasins de vélo proposent des outils de mesure spéciaux pour déterminer la largeur idéale de votre selle. Il est également recommandé d'essayer différentes selles pour trouver celle qui vous convient le mieux en termes de largeur et de confort.

Forme de la selle

Les selles de vélo sont disponibles dans différentes formes, notamment plate, ronde, courbe ou anatomique. La forme de la selle doit être choisie en fonction de votre style de conduite et de vos préférences personnelles.

La forme de la selle d'un vélo est importante pour plusieurs raisons :

Confort : Une selle bien conçue permet de répartir le poids du cycliste de manière équilibrée sur les os du bassin, offrant ainsi un meilleur confort pendant les longues sorties. Une selle mal adaptée peut provoquer des douleurs et des engourdissements, en particulier au niveau du périnée.
Équilibre : La forme de la selle joue un rôle dans le maintien de l'équilibre du cycliste. Une selle bien profilée permet de changer facilement de position sur le vélo, d'adopter une position aérodynamique lors de la descente ou de s'asseoir plus verticalement lors des montées.
Performance : Une selle adaptée à la morphologie du cycliste peut améliorer l'efficacité de pédalage. Une selle trop large peut entraîner des frottements excessifs et limiter le mouvement des jambes, tandis qu'une selle trop étroite peut créer des points de pression douloureux.
Prévention des blessures : Une selle bien ajustée peut contribuer à prévenir les blessures, en particulier les douleurs au niveau du bas du dos, du coccyx et du périnée. En répartissant la pression de manière adéquate, elle réduit les risques de compression nerveuse et de problèmes circulatoires.

Rembourrage de la selle

Le rembourrage de la selle doit être suffisamment épais pour offrir un certain confort, mais pas trop épais pour ne pas provoquer des frottements et des irritations. Les cyclistes qui font de longues distances peuvent préférer une selle avec un rembourrage plus épais pour plus de confort.

Le rembourrage de la selle de vélo joue un rôle crucial dans le confort du cycliste. Voici pourquoi le rembourrage est important :

Absorption des chocs : Lorsque vous roulez à vélo, votre corps est soumis à des vibrations et à des chocs provenant de la route. Un rembourrage adéquat dans la selle aide à absorber une partie de ces impacts, réduisant ainsi la pression exercée sur vos fesses et votre région pelvienne. Cela peut atténuer les douleurs et les inconforts lors des trajets plus longs ou sur des surfaces irrégulières.
Réduction des points de pression : Une selle bien rembourrée peut répartir le poids du cycliste de manière plus uniforme sur toute la surface de la selle. Cela réduit les points de pression spécifiques sur les parties sensibles du corps, tels que le périnée, les os du bassin et les ischions. Moins de pression signifie moins de douleur et d'engourdissement pendant et après les trajets.
Confort sur les trajets longs : Si vous pratiquez le cyclisme sur de longues distances, le rembourrage de la selle devient encore plus important. Il aide à réduire la fatigue et à maintenir le confort pendant de longues heures de pédalage. Un rembourrage approprié peut offrir un soutien supplémentaire là où il est nécessaire, améliorant ainsi votre expérience de conduite.

Il est cependant important de noter que le rembourrage de la selle doit être bien équilibré. Un rembourrage excessif peut provoquer des frottements et des irritations, tandis qu'un rembourrage insuffisant peut être inconfortable.

Matériau de la selle

Les selles de vélo peuvent être fabriquées à partir de différents matériaux, tels que le cuir, le gel, la mousse ou la fibre de carbone. Les matériaux utilisés pour la selle peuvent affecter la résistance et le poids de la selle.

Les matériaux utilisés pour la fabrication de la selle d'un vélo sont également importants pour plusieurs raisons :

Confort : Les matériaux utilisés peuvent avoir un impact sur le confort de la selle. Certains matériaux offrent une meilleure absorption des chocs et une meilleure répartition de la pression, ce qui réduit les vibrations ressenties par le cycliste et atténue les impacts sur le corps.
Durabilité : Les selles doivent être capables de résister aux contraintes et aux conditions auxquelles elles sont exposées lors de l'utilisation du vélo. Des matériaux de haute qualité et durables, tels que le cuir, le synthétique renforcé ou les composites, peuvent prolonger la durée de vie de la selle et assurer une utilisation à long terme.
Légèreté : Le poids de la selle peut avoir un impact sur les performances du cycliste. Des matériaux légers, comme le carbone ou les composites, permettent de réduire le poids total du vélo et peuvent améliorer l'efficacité du pédalage, en particulier dans les montées ou les sprints.
Respirabilité : Certains matériaux offrent une meilleure respirabilité en permettant à l'air de circuler à travers la selle, ce qui contribue à maintenir le cycliste au sec et à l'aise pendant l'effort. Cela peut être particulièrement important par temps chaud ou lors de sorties longues et intenses.
Facilité d'entretien : Certains matériaux sont plus faciles à nettoyer et à entretenir que d'autres. Par exemple, une selle en cuir de qualité nécessite un entretien régulier pour maintenir sa souplesse et sa durabilité, tandis qu'une selle en matériau synthétique peut être plus facilement nettoyée à l'eau savonneuse.

Conception de la selle

Les selles de vélo peuvent avoir des fentes ou des ouvertures pour soulager la pression sur le périnée. Ces conceptions peuvent aider à réduire les douleurs et les engourdissements.

Il existe plusieurs conceptions de selles de vélo, chacune ayant ses caractéristiques spécifiques pour répondre aux besoins et aux préférences des cyclistes. Voici quelques-unes des principales conceptions de selles de vélo :

Selle de route : Les selles de route sont généralement légères et étroites, conçues pour favoriser une position aérodynamique et un pédalage efficace. Elles ont souvent une forme allongée et un profil étroit pour permettre une grande liberté de mouvement des jambes pendant le pédalage.
Selle de VTT : Les selles de VTT sont souvent plus larges et plus rembourrées que les selles de route. Elles sont conçues pour offrir un meilleur confort sur les terrains accidentés et absorber les chocs. Les selles de VTT peuvent également avoir une forme plus courte et plus large pour une meilleure stabilité lors des descentes techniques.
Selle de vélo de ville : Les selles de vélo de ville sont généralement larges et rembourrées pour offrir un maximum de confort pendant les trajets urbains. Elles sont conçues pour une position plus verticale et favorisent une assise confortable sur de courtes distances.
Selle de vélo de course : Les selles de vélo de course sont spécialement conçues pour les compétitions de cyclisme sur piste. Elles ont une forme aérodynamique et minimaliste pour réduire la résistance à l'air. Elles peuvent être très étroites et légères pour optimiser les performances.
Selle de vélo de randonnée : Les selles de vélo de randonnée sont conçues pour offrir un bon compromis entre confort et performance sur de longues distances. Elles peuvent avoir une forme plus large avec un rembourrage supplémentaire pour réduire les douleurs et l'engourdissement pendant les sorties prolongées.

Réglage de la selle

Le réglage de la selle sur un vélo est d'une importance capitale, car il affecte à la fois le confort du cycliste, sa performance et sa prévention des blessures. Voici pourquoi le réglage de la selle est essentiel :

Confort : Une selle mal réglée peut causer de l'inconfort et des douleurs pendant les trajets à vélo. Une hauteur de selle incorrecte peut entraîner des problèmes tels que des douleurs au genou, des frottements excessifs ou des points de pression douloureux. En ajustant correctement la hauteur, l'inclinaison et l'avancée de la selle, il est possible de trouver une position qui répartit le poids du cycliste de manière équilibrée et réduit les tensions sur les articulations et les tissus mous.
Performance : Un bon réglage de la selle peut améliorer l'efficacité de pédalage. Une hauteur de selle adéquate permet aux jambes du cycliste de se déployer pleinement lors du pédalage, optimisant ainsi la puissance et l'efficacité. De plus, une position correcte sur la selle favorise une meilleure transmission de la force du cycliste au vélo, améliorant ainsi la vitesse et l'efficacité globale.
Prévention des blessures : Un mauvais réglage de la selle peut entraîner des blessures, notamment des douleurs au genou, des problèmes de tendon d'Achille, des douleurs au bas du dos et des engourdissements. Une selle trop haute ou trop basse peut exercer une pression excessive sur les articulations et les tissus mous, augmentant ainsi le risque de blessures. Un réglage correct de la selle permet de minimiser ces risques et de prévenir les blessures liées à la pratique du cyclisme.

Il est recommandé de prendre en compte plusieurs facteurs lors du réglage de la selle, tels que la hauteur idéale en fonction de la longueur de jambe, l'inclinaison de la selle pour un confort optimal et l'avancée de la selle pour une position équilibrée sur le vélo. Il peut être utile de demander l'aide d'un professionnel du cyclisme ou d'un spécialiste pour un réglage précis de la selle, adapté à la morphologie et aux besoins individuels du cycliste.