Les meilleurs champions ne cherchent pas la recette parfaite : ils construisent un processus

Quand on imagine un médaillé olympique, on pense souvent à son talent.

À ses qualités physiques. À son mental. À cette capacité à répondre présent le jour J.

Pourtant, lorsqu'on écoute Mathis Desloges raconter son parcours, on comprend rapidement que sa vision de la performance est bien différente.

En France, une date revient chaque mois de juillet : 1985. C'est la dernière fois qu'un Français a remporté le Tour de France.

Depuis, Bernard Hinault est devenu bien plus que le dernier vainqueur français de la Grande Boucle.

Il existe des ascensions qui marquent une carrière de cycliste. Et puis il y a le Mont Ventoux.

Pour cette édition de L'Étape du Tour de France Femmes avec Zwift, les participants auront l'occasion de vivre une journée exceptionnelle entre les routes provençales et l'un des sommets les plus emblématiques du cyclisme mondial.

Quand on pense au vélo, on imagine souvent la performance.

Les watts. Les cols. Les chronos.

Et pourtant, en discutant avec Charlotte Martin, on s’est suis rendu compte que le vélo pouvait apporter bien plus que ça.

L'Étape du Tour est un objectif qui se prépare pendant des mois. Des centaines d'heures d'entraînement, des sorties longues le week-end, des séances sous la pluie, des réveils matinaux… tout cela pour vivre une seule journée.

Et pourtant, le jour J, beaucoup de participants commettent les mêmes erreurs.

Chaque année, L'Étape du Tour offre aux cyclistes amateurs la possibilité de vivre une journée dans la peau des professionnels. Mais certaines éditions marquent davantage les esprits que d'autres. Celle de 2026 en fait clairement partie.

Tadej Pogacar est déjà entré dans le cercle très fermé des plus grands cyclistes de l'histoire. Vainqueur de plusieurs Tours de France, du Giro, de deux Championnats du monde et de nombreux Monuments, le Slovène impressionne autant par son palmarès que par sa manière de courir.

Acheter un vélo, c'est probablement l'une des premières grosses prises de tête quand on commence le cyclisme.

Je m'en suis rendu compte en discutant avec des amis qui débutaient, mais aussi en repensant à mes propres débuts.

On passe des heures à regarder des vidéos YouTube, à comparer des fiches techniques et à observer les vélos des pros sur les courses.

Puis arrive le moment où il faut sortir la carte bancaire.

Et là, les questions commencent.

Vous avez peut-être déjà eu cette réflexion.

Entre le travail, la vie de famille, les déplacements et les imprévus du quotidien, trouver du temps pour s'entraîner relève parfois du casse-tête.

Alors forcément, une question revient souvent chez les cyclistes amateurs :

Est-ce que je peux vraiment progresser avec seulement 5 ou 6 heures d'entraînement par semaine ?

Quand on commence à s’intéresser un peu sérieusement au vélo, il y a un moment où on tombe forcément dans ce grand débat :
Faut-il passer en tubeless ?
Est-ce que les roues carbone changent vraiment quelque chose ?
Quelle pression mettre ?
Pourquoi tout le monde roule désormais en pneus de 28 ou 30 mm ?

Et plus on cherche des réponses… plus on finit souvent perdu.

Dans un épisode FAQ du podcast Dans la Tête d’un Cycliste, Tristan, fondateur de Campus Coach et passionné de triathlon longue distance, revient justement sur toutes ces questions que les cyclistes posent aujourd’hui à ChatGPT ou aux IA d’entraînement.

Et un point revient constamment pendant l’échange : progresser ne dépend pas uniquement du nombre d’heures passées sur le vélo.

Vous roulez plus.
Vous êtes plus régulier.
Vous faites enfin “les bonnes séances”.

Et pourtant, sur le vélo, quelque chose coince.

Les watts ne montent plus vraiment. Les sensations stagnent. Votre partenaire de sortie progresse plus vite que vous. Et cette impression désagréable apparaît : “Je fais tout bien… alors pourquoi je n’avance plus ?”

C’est probablement l’une des frustrations les plus universelles chez les cyclistes amateurs. Et contrairement à ce qu’on imagine, la réponse n’est presque jamais aussi simple que : “il faut s’entraîner plus”.

Pourquoi certains cyclistes explosent le jour J malgré un entraînement parfait ? Comment dépasser ses limites en cyclosportive, en compétition ou à l’entraînement ?

Dans cet épisode, nous explorons avec Pierre David (expert en préparation mentale), les différents blocages mentaux auxquels tous les sportifs peuvent être confrontés :

1. la confiance en soi

2. la visualisation

3. la gestion de l’échec

4. l’identité du sportif

Un échange passionnant sur le mental dans le cyclisme, la performance, le dépassement de soi et les clés pour progresser durablement.

Vous pouvez suivre le meilleur plan d’entraînement du monde, optimiser votre nutrition au gramme près, investir dans du matériel haut de gamme… et pourtant perdre jusqu’à 30 watts sans le savoir.

La raison ?
Un vélo mal entretenu.

C’est probablement l’angle mort de 80 % des cyclistes amateurs. Pas par négligence, mais par manque de repères. Parce que la mécanique vélo semble complexe. Parce qu’on pense que “ça roule, donc ça va”.

C’est souvent comme ça que tout commence ! Une sensation diffuse, pas forcément spectaculaire mais tenace.

Tu continues à rouler, tu continues même à te faire mal et parfois plus qu’avant… et pourtant rien ne change.

Alors tu te poses la question que tous les cyclistes finissent par se poser un jour :

👉 Qu’est-ce que je fais mal ?

La réponse, elle est rarement là où tu l’attends.

Le gravel est partout. Mais entre vélo de route, VTT et nouvelles technologies, difficile de s’y retrouver quand on veut se lancer.

Dans cet article, on t’aide à comprendre simplement le gravel, la transmission gravel et surtout comment choisir ton vélo gravel en fonction de ton usage.

La VO2 max : mythe ou vraie clé de performance ? 

Dans cet épisode, on plonge au cœur du “moteur” du cycliste avec Anaël Aubry. À quoi sert vraiment la VO2 max, comment la développer, et surtout pourquoi elle ne fait pas tout ?

Entre science, terrain et idées reçues, on remet les pendules à l’heure pour t’aider à t’entraîner plus intelligemment. 🚴‍♂️

Il y a des trajectoires toutes tracées. Et puis il y a celles qui serpentent, bifurquent, ralentissent… avant de trouver leur juste cadence.

Juliette Landon fait partie de cette deuxième catégorie. Une cycliste qui n’est pas née avec un vélo entre les mains, mais qui a construit, kilomètre après kilomètre, une relation profonde avec sa pratique. Une relation faite de curiosité, de doutes, de douleurs… et surtout, d’une lucidité rare sur ce que le sport peut (vraiment) nous apporter.

Progresser en cyclisme repose sur des principes fondamentaux : progressivité, régularité et motivation. Pour éviter la stagnation et maximiser les résultats, il est essentiel de varier les entraînements, de bien utiliser le home trainer et de planifier sa saison en fonction de ses objectifs.

Un sprint, c’est 10 secondes à plus de 70 km/h… mais des années de travail, de sacrifices et de prise de risques.

Dans cet épisode, Nacer Bouhanni nous plonge au cœur du chaos maîtrisé des arrivées massives : instinct, adrénaline, décisions à la fraction de seconde… et la réalité, bien plus brute, derrière l’image du sprinteur.

Pourquoi certains cyclistes progressent-ils beaucoup plus vite que d’autres, sans forcément s’entraîner plus dur ?  Dans cet épisode, Frédéric Belaubre, entraîneur et ancien triathlète olympique, nous explique pourquoi comprendre et utiliser les zones d’intensité peut transformer votre entraînement à vélo. Zone 2, gestion de l’effort, erreurs fréquentes des amateurs…

Mono ou double plateau ? 10-33 ou 10-36 ? Faut-il vraiment une “cassette montagne” ? Et pourquoi parle-t-on autant de manivelles plus courtes ces dernières années ?

Dans cet épisode enregistré chez SRAM, nous recevons Quentin Chenel, Technicien STS chez SRAM France, pour décrypter un sujet aussi technique que fondamental : la transmission en vélo de route.

Le 2 juillet 2016, Yannis Pelé a 17 ans et voit son rêve de descente VTT basculer en une fraction de seconde. Fracture des vertèbres, moelle épinière touchée, verdict médical sans appel : il ne remarchera probablement plus.

Dans cet épisode, aux côtés du réalisateur Alexandre Silva, il raconte son combat, les coulisses du film et ce qui fait la différence entre abandonner… ou s’accrocher. 

Dans cet épisode, Anaël Aubry, docteur en sciences du sport, décrypte les mécanismes scientifiques derrière le fameux pic de forme : combien de fois peut-on vraiment l’atteindre dans une saison ? Faut-il réduire drastiquement l’entraînement ? Comment éviter de saboter sa performance dans les derniers jours ? Et surtout, pourquoi le mental pourrait faire plus de différence que les watts ?

Le Mont Ventoux n’est jamais une ascension comme les autres. Pour l’Étape du Tour de France Femmes, il s’imposera comme le moment décisif du parcours, mettant à l’épreuve la gestion de l’effort autant que les jambes.

Dans cet épisode l’entraîneur Jimmy Turgis décrypte les spécificités de cette arrivée mythique et partage les clés pour l’aborder sereinement

Pourquoi Mathieu Van der Poel est-il aussi fort sur la route ?

La réponse ne se trouve pas seulement dans son entraînement… mais aussi dans le cyclocross et le VTT. Dans cet épisode, Jimmy Turgis explique comment ces disciplines développent la puissance, les relances, le pilotage et la coordination, et pourquoi elles font aujourd’hui la différence au plus haut niveau. 

Que se passe-t-il vraiment dans la tête d’un coach ?

Planification, analyse, data, sensations, gestion des imprévus et accompagnement humain : dans cet épisode, Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, nous emmène dans les coulisses de la performance. Comment se construit une saison ? Comment fixer des objectifs, créer des pics de forme et s’adapter au quotidien de l’athlète, du professionnel à l’amateur ?

L’endurance est-elle vraiment la clé de la performance à vélo ?

Dans cet épisode de Anaël Aubry, sport scientist décrypte les 5 règles d’or pour devenir plus endurant. Entraînement à basse intensité, variété des efforts, structuration des charges, nutrition, patience… Un échange pour comprendre ce qui permet, quel que soit son niveau, d’être encore performant !

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Coureur professionnel, Maël Guégan s’est construit sans brûler les étapes : une passion du sport avant tout, un entraînement varié et une approche presque scientifique de la performance.

Dans cet épisode, il se livre sans filtre sur son parcours, les choix parfois frustrants et sa vision du vélo comme un sport de plaisir, de découverte et de liberté.