La préparation mentale dans le cyclisme

“Si un sport se pratique avec le corps, il se gagne avec le mental”. Voilà le rôle que l’on peut attribuer à la préparation mentale dans le cyclisme. Le préparateur mental est là pour accompagner le cycliste d'un regard objectif et lui donner certaines clés pour faciliter le processus de progression.

On s’intéresse à la préparation mentale dans le cyclisme

Pour discuter de ce sujet passionnant, je reçois Laure Balanger, Coach Préparatrice mentale et Sophrologue Facilitatrice qualifiée en Discipline Positive Sophrologue certifiée RNCP.

À ses côtés, j’ai pu revenir sur les fondements de la préparation mentale et sur son utilité dans le monde du cyclisme.

Qu’est-ce que la préparation mentale ?

Pour une préparation sportive complète, cinq aspects indissociables doivent être pris en compte :

le physique
la tactique
la technique
le matériel
le mental

La préparation mentale (tout comme les autres types de préparation) a pour objectif de développer les capacités du sportif. Par conséquent, elle permet d'augmenter notablement ses performances et son bien-être dans la pratique.

Elle permet aussi de faciliter l'apprentissage et d'atteindre ses objectifs en gérant au mieux ses courses.

La démarche passe par l’apprentissage et l’optimisation d’habiletés mentales et cognitives, en lien avec les exigences du contexte sportif.

À quoi sert la préparation mentale ?

La préparation mentale peut avoir des effets sur plusieurs domaines. Elle agira principalement sur les facteurs suivants :

Préparation psychologique
Confiance en soi
Capacités de l’athlète et habiletés mentales
Motivation
Objectifs
Émotions
Niveaux d’énergie (activation, gestion du stress par exemple)
Concentration (avant, pendant et après une épreuve)
Communication (le dialogue interne par exemple, la communication d’équipe)

Elle balaye donc une large partie des problématiques étroitement liées à la performance en cyclisme. On comprend son intérêt dans le cadre d’une préparation.

Les différentes méthodes de préparation mentale

Il est difficile de dresser une liste exhaustive de toutes les méthodes applicables dans le cadre d’une préparation mentale. On peut cependant en citer quelques-unes.

La sophrologie
La méditation
La visualisation positive
L’hypnose
L’ancrage émotionnel
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)

Chaque méthode a ses avantages et ses limites. Elles peuvent convenir à certains cyclistes mais pas à d’autres. Il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un préparateur mental qui sera la personne la plus à même de déterminer quelle méthode vous correspond le mieux.