Aérodynamisme : comment exploser ses chronos sur son vélo ?
L’aérodynamisme. Voilà un sujet récurrent dans les pelotons et pour cause ! Son impact sur les performances est bel et bien réel. Aujourd’hui, on vous donne les meilleurs conseils pour l’améliorer et obtenir des gains de performance significatifs.
Performer sur un contre-la-montre
Véritable emblème du cyclisme, le contre-la-montre est souvent entouré de mythes et d’idées reçue. Alors, comment performer dans cette discipline ? On vous explique !
Comment améliorer son sprint ?
Le sprint est presque une discipline à part du monde du cyclisme. Ce moment où tout semble basculer, où il s’agit de tout donner sur un laps de temps qu’on sait ne pas pouvoir durer bien longtemps… Loic Lepoutre nous explique comment nous améliorer et devenir des sprinteurs hors pairs !
Les fondamentaux de la nutrition à l’effort
Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer les fondamentaux de la nutrition à l'effort, un aspect essentiel pour tout athlète cherchant à améliorer ses performances et à atteindre ses objectifs.
Améliorer sa technique en descente
D’apparence facile, la descente à vélo nécessite en réalité un certain savoir-faire qui doit se travailler. Nous allons discuter des meilleures stratégies pour améliorer sa technique et vivre une descente vélo sans appréhension et avec un maximum de plaisir.
Étude posturale : ce que vous devez savoir !
Plongeons dans l'univers de l'étude posturale dans le cyclisme, une pratique essentielle pour tout cycliste souhaitant atteindre ses objectifs avec confort et efficacité. Pour ce faire, explorons dans cet épisode le fascinant monde du MorphoLogics Postural System®, une révolution dans l'optimisation de la position sur le vélo.
Cyclisme : L’importance des tests de puissance
Aujourd'hui, intéressons-nous aux fameux tests de puissance. À quoi servent-ils ? Comment bien les utiliser pour améliorer nos performances cyclistes ? Loïc Lepoutre répond à toutes vos interrogations !
Débuter la pratique du cyclisme : par où commencer?
Choix du Vélo et de l'Équipement : Pour débuter, il est essentiel de faire le bon choix en matière de vélo et d'équipement. Dans cet épisode, nous aborderons la sélection du vélo idéal, en discutant des différents types de vélos pour débutants, de leur gamme de prix respective, et des avantages des freins à patins ou à disques. De plus, nous explorerons l'importance de trouver la taille de vélo adaptée à votre morphologie, ainsi que la position idéale pour commencer votre aventure cycliste.
Entraînement : Comment les datas révolutionnent la quête de performance des coureurs?
La data occupe une place de plus en plus importante dans le monde sportif. Le cyclisme n'échappe pas à la règle. Alors, comment optimiser l'utilisation de ces nouvelles données ? Quels sont les avantages et les limites des datas ? Dans ce nouvel épisode de Face à Face proposé par Groupama, Anthony Bouillot et Olivier Mazenot nous répondent !
Écoutez votre vélo : reconnaitre les signes pour une mécanique en pleine forme !
Dans ce nouvel épisode, nous allons vous aider à reconnaître les signes indiquant que leur vélo nécessite une attention particulière. De l’importance de la perception auditive dans le diagnostic des problèmes mécaniques aux problèmes les plus courants du vélo… Vous deviendrez un expert pour reconnaitre les signes d’une mécanique en pleine forme !
Mitochondries : les “centrales électriques” de notre organisme
Les mitochondries, ces minuscules organites présents dans nos cellules, sont souvent qualifiées de "centrales énergétiques" de l'organisme. Dans cet épisode, nous allons explorer en détail leur fonction, leur importance, et leur impact sur la performance sportive ainsi que sur la santé globale. Nous aborderons également les stratégies pratiques pour cultiver une santé mitochondriale optimale, en mettant en lumière l'influence de différents facteurs tels que l'exercice, la nutrition, le sommeil, la gestion du stress, la respiration et même les suppléments.
Le secret d’une progression constante à vélo : l’hormèse
Dans notre quête constante d'amélioration personnelle, un concept intrigant émerge comme le catalyseur secret de la progression constante : l'hormèse. Alors que ce terme peut sembler complexe au premier abord, son principe fondamental est étonnamment simple. Il s'agit de la réponse positive de notre organisme face à des stress modérés. C'est précisément cette réponse qui nous propulse vers une croissance et une amélioration continues.
Pédaler avec précision : l’art de l’efficacité cycliste
L'univers du cyclisme n'est pas simplement une affaire de vitesse, mais aussi de précision dans le mouvement. En explorant le domaine du mouvement cycliste, nous nous penchons sur l'expertise de Chloé Lanthier, une figure éminente qui a consacré sa carrière à comprendre et optimiser le mouvement dans le monde du cyclisme.
PPG Hivernale: construisez vous un corps d’athlète pour la saison à venir !
L'hiver représente un défi unique pour les cyclistes. Avec la baisse des températures et la diminution des heures de jour, maintenir une forme optimale devient une tâche complexe. Cet article explore les clés de compréhension et la mise en place d'un programme de Préparation Physique Générale (PPG) spécifique aux cyclistes durant cette période. La PPG, essentielle pour améliorer la performance et prévenir les blessures, permet aux cyclistes de rester au top de leur forme même durant les mois les plus froids.
Participer à un stage en hiver : intérêts et mise en pratique
L'hiver est souvent considéré comme une saison où l'on préfère rester au chaud chez soi, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de participer à un stage pendant cette période. Dans cet épisode, nous allons examiner les avantages de cette décision et vous donner des conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cette expérience hivernale.
Préparer un ultra à vélo
La préparation pour une épreuve d'ultra distance de cyclisme est un processus complexe qui implique une planification minutieuse, une préparation physique et mentale, ainsi qu'une attention particulière à la nutrition et à l'équipement. Voici quelques étapes à suivre pour vous préparer à une épreuve d'ultra distance de cyclisme.
Cyclisme : comment optimiser sa récupération?
Lorsque nous nous entraînons ou pratiquons une activité sportive, notre corps subit un stress important. La récupération adéquate joue un rôle clé dans notre capacité à performer à notre meilleur niveau et à maintenir une pratique sportive durable. Au cours de ce podcast, nous allons plonger dans les différentes facettes de la récupération et examiner les stratégies et les techniques qui nous permettent de maximiser son efficacité.
La zone 2 a révolutionné le cyclisme moderne !
La zone 2, ou zone d’intensité modérée, a permis de révolutionner totalement l’entrainement et plus largement le cyclisme. Zoom sur cette découverte incroyable !
Chaleur ou altitude : que privilégier pour améliorer ses performances ?
Certains préfèrent la chaleur l’autre la fraicheur qu’apporte l’altitude. Certains partent en stage sur les iles ensoleillées alors que d’autres préfèrent les sommets. Mais quel est la bonne stratégie pour augmenter ses performances ?
Comment les algorithmes peuvent faire gagner le Tour de France ?
Gagner le Tour de France en utilisant des algorithmes est une tâche complexe, car la performance dans cette compétition dépend de nombreux facteurs, tels que le niveau de forme physique, la stratégie de course, la gestion de l'effort, l'équipe de soutien, etc. Cependant, les algorithmes peuvent apporter un vrai coup de pouce.