Hydratation : Ce que vous ne faites pas (et qui change tout)
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Hydratation : Ce que vous ne faites pas (et qui change tout)

L’entraînement en zone 2 est l’un des piliers de la progression en cyclisme. Pourtant, il est souvent sous-estimé ou mal appliqué. Pourquoi rouler à faible intensité peut-il vous rendre plus performant à long terme ? Quels sont les défis de maintenir la zone 2 en groupe et comment structurer son entraînement pour optimiser son endurance ?

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Pourquoi est-ce si difficile de rester en zone 2 ?
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Pourquoi est-ce si difficile de rester en zone 2 ?

La zone 2, c’est l’endurance fondamentale. Celle qui vous fait construire un moteur robuste, qui améliore vos performances sur le long terme sans vous cramer dès la deuxième sortie du week-end. Sur le papier, c’est facile : pédalez tranquillement, sans vous essouffler, et discutez avec vos amis. En pratique ? C’est un enfer mentalement.

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Rouler doucement pour rouler vite : Le paradoxe de la zone 2 enfin expliqué pour faire des sorties longues sans s'épuiser
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Rouler doucement pour rouler vite : Le paradoxe de la zone 2 enfin expliqué pour faire des sorties longues sans s'épuiser

L’entraînement en zone 2 est l’un des piliers de la progression en cyclisme. Pourtant, il est souvent sous-estimé ou mal appliqué. Pourquoi rouler à faible intensité peut-il vous rendre plus performant à long terme ? Quels sont les défis de maintenir la zone 2 en groupe et comment structurer son entraînement pour optimiser son endurance ?

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Zones d’intensité : de 1 à 7, comment bien les utiliser dans ton entraînement ?
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Zones d’intensité : de 1 à 7, comment bien les utiliser dans ton entraînement ?

Vous les avez vues passer dans vos applis, sur votre compteur, dans les plans d’entraînement un peu trop sérieux... Mais entre la Z1 et la Z7, vous vous demandez encore ce qu’il faut faire avec tout ça ? Pas de panique. On a décortiqué pour vous ces fameuses zones d’intensité, véritables piliers de l’entraînement en endurance.

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Zones d’intensité : Le guide ultime pour s'entraîner efficacement
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Zones d’intensité : Le guide ultime pour s'entraîner efficacement

Parler de zones d’intensité, c’est un peu comme parler d’épices dans une recette. On peut s’en passer, mais c’est tout de suite beaucoup moins savoureux. Fred, coach passionné et ancien athlète de haut niveau, nous livre un concentré de science et de bon sens pour enfin comprendre à quoi servent ces fameuses zones qui régissent l’entraînement d’endurance.

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Romain Grégoire : l’authenticité comme moteur de performance
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Romain Grégoire : l’authenticité comme moteur de performance

À 22 ans, Romain Grégoire incarne un certain idéal du cycliste moderne : exigeant mais joyeux. Ambitieux mais lucide, méthodique, sans perdre sa spontanéité. Dans cet épisode immersif de “Face à Face” par Groupama, la journaliste et présentatrice cyclisme Claire Bricogne s’est rendue sur place, à Besançon, pour que Romain lui ouvre les portes de sa ville natale et de cœur.

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Roulez comme les pros : inscrivez-vous à L’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift 2025 !
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Roulez comme les pros : inscrivez-vous à L’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift 2025 !

Le 2 août 2025, l’Etape du Tour de France Femmes, avec Zwift proposera à toutes et à tous de vivre une expérience unique : rouler sur le tracé officiel du Tour de France Femmes avec Zwift, entre Chambéry et le mythique Col de la Madeleine, avec une arrivée en altitude à Saint-François-Longchamp. Un décor grandiose, une ambiance électrique, et un défi taillé pour les passionnés.

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Fatigue, blessures, stagnation… Et si c’était le syndrome RED-S ?
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Fatigue, blessures, stagnation… Et si c’était le syndrome RED-S ?

Vous vous entraînez dur. Vous surveillez votre alimentation. Vous vous dites que quelques kilos en moins vous rendront plus rapide. Mais malgré tous ces efforts, les sensations ne suivent pas. Fatigue persistante, blessures à répétition, moral en berne... Et si le problème, ce n’était pas un manque d’entraînement, mais un manque d’énergie disponible ?

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LA PRÉPARATION D’ Arthur Kluckers pour son premier Paris-Roubaix
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LA PRÉPARATION D’ Arthur Kluckers pour son premier Paris-Roubaix

Il y a des courses qu’on regarde gamin, les yeux grands ouverts. Des courses qui collent à la peau, qui font rêver… et un peu flipper aussi. Pour Arthur Kluckers, jeune coureur luxembourgeois de 24 ans, Paris-Roubaix, c’est ce genre de course. Surnommée “l’Enfer du Nord”, elle mêle pavés, poussière (ou boue, selon l’humeur du ciel) et un parfum d’épopée.

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